여러분의 스트레스 해소 음식은 뭐가 있을까요?저는 치킨… 사실 기분 좋을 때 먹어도 되고 스트레스 받고 우울한 날에도 치킨! 하면서 치맥치콜을 하는 저는 탁후입니다.
그런데 정말 우리 기분을 좋게 하는 음식은 따로 있다고 해서 간단하게 알아봤어요:) 모르고 스트레스가 쌓여가는 우리, 건강에 가장 안 좋은 존재이기 때문에 스트레스 받는 상황이 생기는 건 어쩔 수 없지만 그걸 최대한 빨리 풀고 극복하는 게 차선이 아닐까 싶어요. 단 음식?
스트레스 해소 음식으로 단 것을 많이 찾게 됩니다.단 음식을 먹게 되면 세로토닌이라는 성분이 분비가 되는데 이 성분이 흥분을 가라앉히는 데 도움이 된다고 합니다.하지만 당분을 너무 많이 섭취하면 비만으로 이어질 수 있기 때문에 항상 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다! 매운 음식?
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매운맛은 미각이 아니라 통각이라고 하죠~ 매운맛을 느끼면 뇌에서는 통증을 줄이려고 엔도르핀을 분비해서 기분이 좋아지는 느낌이 든대요.하지만 너무 많이 하면 위장에 자극을 주고 염분도 많이 포함되어 있다는 것을 잊지 마세요! 다크 초콜릿
일반 초콜릿에 비해 단맛은 적지만 다크 초콜릿은 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.엔도르핀을 많이 생성할 수 있고 스트레스를 받으면 생성되는 코르티솔 호르몬을 세로토닌 분비로 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 연어
연어에는 마그네슘, 오메가3가 많이 함유되어 있습니다.오메가3는 스트레스 호르몬 생성을 억제하고 마그네슘도 우울감을 이겨낼 수 있게 해줍니다. 바나나스트레스 해소 음식으로 바나나를 먹으면 트립토판을 많이 함유하고 있어 세로토닌 분비를 촉진하고 우울감을 완화시키며 피로회복과 불면증에도 좋다고 알려져 있습니다. 우유우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 편으로 신경 안정과 긴장 해소에 효과적입니다.불안과 초조함에서 오는 스트레스 완화를 위해 우유 한 잔 괜찮을 것 같네요!